2018年7月

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カロリー制限でダイエットのコツと成功の目安

  • 2018.07.03

代謝を上げるサプリや筋トレなどで代謝を上げて体脂肪の燃焼をして痩せる方法もありますが、人間の体は生命の維持のために常に心臓を鼓動させ、呼吸をして、消化器官や内臓を動かしています。 家でゴロゴロ寝ていても人の体内ではカロリーが消費しているのです。つまり、食事のカロリー制限をすることで激しい運動なしで痩せることはできるのです。食事のカロリーをコントロールすることによって理になかった形でダイエットができ […]

ウォーキングダイエットの効果とは?期間2カ月で-5㎏

  • 2018.07.03

ウォーキングは器具やトレーニングマシンを使わずに手軽にできるダイエットメニューです。厳しくハード運動が苦手な場合や高齢者にダイエット効果があるのがウォーキングです。 どのような方法でウォーキングをすれば効率的に痩せることができ、今よりもスリムなボディーを手に入れることができるのかを紹介していきたいと思います。 ウォーキングにはダイエットの効果があるの? 運動が不得意で運動音痴の方でもしっかりとした […]

腸内環境とダイエットの関係は?痩せ体質になる食べ物と方法

  • 2018.07.03

ダイエットをする場合、運動や食事制限に注目しがちですが、腸内環境もダイエット成功に大切な要素です。あなたの太っている原因は腸内環境の悪化にあるのかもしれません。 特に便通が滞っている方、逆にお腹の調子があまりよくない方などは腸内細菌の集まり腸内フローラを綺麗に保ち健康的にダイエットに挑戦しましょう。ちなみに人間の腸内には数百種類の細菌が数百兆個(重さにして約1kg)も棲んでいます。 腸内環境とダイ […]

ダイエット失敗!?うまくいかない原因とは?

  • 2018.07.03

ダイエットしたけど、 『逆に太ってしまった…』 『全然痩せることができない…』 などなどで悩んでいる人も多いと思います。 ダイエットを失敗しないためには? ダイエットの成果が出ない人の原因とな何なのでしょうか?どうして痩せることができないのか?どうすれば痩せやすい体質になっていくのかを考えてみました。 生活習慣が悪すぎる 生活習慣は体重の増減に当然のように影響してきます。食事や運動、飲酒、睡眠時間 […]

代謝を上げる栄養素とは?食事と食べ物から体質改善

  • 2018.07.03

ダイエット成否の大きな要因の一つに代謝があります。最近では基礎代謝を上げるサプリなどもあり、本気で痩せるために努力している人は基礎代謝を意識したダイエットメニューを考えています。 代謝が上がげる栄養素ってあるの? 太ってしまう大きな要因は食事です。過食や高脂質、高カロリーなものをバクバクと食べてしまうと、当然ながら体重は増えやすくなるでしょう。では逆にこれを食べれば痩せやすくなる、基礎代謝が上がる […]

代謝を上げるツボとは?お手軽に燃焼しよう!

  • 2018.07.03

ダイエット成功のカギになってくるのが代謝です。基礎代謝を上げることによってキツイ運動や過度な食事制限をせずとも比較的簡単に痩せることも可能なのです。 また、代謝や新陳代謝は健康面や美容面でも大切です。老廃物をしっかりと排出して体全体の循環を良好にすることで健やかで美しい体作りにつなげることも可能なのです。 代謝を上げるツボはあるの? 近年では代謝を上げるサプリなども販売されているので、それらを摂取 […]

代謝を上げる漢方薬とは?悩み別のおすすめ

  • 2018.07.03

ダイエットは女性にとって永遠のテーマですよね。ダイエットを行う上で重要なのは代謝です。最近では経口摂取して代謝を上げるサポートしてくれるサプリなども販売されています。でも、サプリには人工的な材料も使われていて副作用の心配をしている人も多いと思います。 代謝を上げる漢方はあるの?おススメは? そんな人におすすめなのが天然の素材、生薬を組み合わせて調合された漢方です。漢方だからといって西洋医学でいう副 […]

代謝を上げる呼吸法がある?電車内でもできる!

  • 2018.07.03

今、あなたの背筋は伸びていますか?猫背は頭痛や肩こりに繋がるばかりじゃなく、呼吸が浅くなり、多くの女性の関心毎であるダイエットにも影響してきてしまいます。 代謝を上げる呼吸法ってあるの? 姿勢と共に適切な呼吸法は代謝を上げる事に繋がっていくのです。しかも、呼吸は無意識に常に行っているので呼吸方法を変えることによってお手軽に代謝を上げることができるのです。では代謝をアップさせる呼吸法とはどのようなも […]

ダイエットと基礎代謝の関係が減量成功のカギ!!

  • 2018.07.03

基礎代謝が高いと脂肪燃焼を促進してくれるので『基礎代謝はダイエット成功のカギ』と言われています。基礎代謝が低いと同じメニューで減量を行っていても痩せ方に違いが出たり、逆にお腹周りに贅肉がついてしまい太ってしまうこともあります。 また、基礎代謝は年齢と共に下がっていってしまいます。だからこそ高齢になればなるほど、ダイエットをしても痩せにくくなってきます。ダイエットと基礎代謝の関係について書いていこう […]

基礎代謝を下げる原因とは?危険なポイントまとめ

  • 2018.07.02

同じような食生活を送っていてもあまり太らない人っていますよね。その違いの原因の一つに基礎代謝が下がっている事があります。基礎代謝が低いとダイエットの成果にも影響してしまいます。基礎代謝は生活習慣の違いによっても変化してきてしまいます。 一般的に成人男性の一日に消費されるエネルギー量は1,500kcal程で、女性の場合は多少、少なく1,200kcal程と言われています。この数値は生活環境や個人差によ […]